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IFS (Internal Family System)

Trabajo con rasgos de personalidad

«En mi vida he experimentado un número inimaginable de desastres. La mayoría de ellos nunca se han hecho realidad.»

Sistema familiar interno (IFS)

Imagínate... "Has tenido un exitoso día laboral y te hace ilusión llegar a casa, ya que toda la familia va a estar fuera de ella. En tu mente ya te irás imaginando lo que vas a cenar y, cuando abres la puerta de la casa, oyes los gritos de los niños y tu pareja te dice que se ha olvidado de organizar preguntar a la vecina si pudiera cuidar de los niños. Y por encima, que se tiene que ir él ya – que sus amigos le esperan para ver fútbol en su casa.

Tu estado de ánimo tan relajado de hace un momento se convierte en una discusión, y además delante de los niños. Pierdes el control sobre la elección de tus palabras o tu cuerpo, te arrepientes después, te criticas a ti mismo/a o te avergüenzas de tu reacción y tu forma de actuar".

¿Dónde estaríamos sin nuestros pensamientos o sentimientos? Nos pertenecen, influyen en nuestras acciones y mantienen a la gente atascada en sus viejas costumbres. Nos enriquecen o a veces, sí, nos complican la vida. 

Estas batallas interiores entre voces o pensamientos, esta montaña rusa de los más diversos sentimientos o altibajos de pensamientos, forman parte de la existencia humana y de la vida cotidiana. Y, sin embargo, a menudo llegamos a un punto en el que nuestro comportamiento, debido a los pensamientos o sentimientos que hemos experimentado, nos vuelven "medio locos" y tenemos la sensación de que nos estamos haciendo daño.

Cuesta creer que estos comportamientos y reacciones fuesen muy importantes para nosotros y, como supuestas estrategias de protección, nos ayudaron durante la infancia o juventud a sobrellevar una situación de sobrecarga emocional o física, "sobreviviendo" y soportando asimismo al dolor surgido. Cada una de nuestras partes de la personalidad tiene una buena intención, pero se han vuelto demasiado extremas y las estrategias ya no se ajustan a las circunstancias de la vida actual o nos mantienen atascados en nuestros antiguos caminos.

La terapia con el Sistema Familiar Interno (SFI)*, el trabajo con las partes de la personalidad, permite resolver los conflictos internos y las dificultades tanto agudas como duraderas. El IFS fue desarrollado por el psicólogo estadounidense Dr. Richard C. Schwartz y ha sido reconocido científicamente como un método eficaz desde 2015. Se aplica a personas individuales, parejas y familias. Se utiliza tanto en el ámbito clínico como en el contexto del asesoramiento. Por un lado, se ha demostrado que aumenta la resistencia al estrés, la resiliencia psicológica y la capacidad de recuperación; por otro, que refuerza la confianza en uno mismo y el autocontrol.

Trabajar con partes de la personalidad no significa que las partes que se crearon en ese momento desaparezcan por completo. Pero con este método es posible adoptar una perspectiva diferente de los problemas y reconocer, de una forma asombrosamente rápida, el origen de nuestras creencias y viejos patrones de pensamiento o comportamiento; Lo cual sirve para cambiarlos y reaccionar de forma diferente en el presente.

Con este método obtenemos una serie de respuestas a preguntas como qué ayuda a las personas a tratarse a sí mismas (y a los demás) de forma diferente y a promover y fortalecer su propio bienestar.

*en inglés: Internal Family System (IFS) by Dr. Richard C. Schwartz

En el caso de las siguientes enfermedades, trastornos o experiencias, ha supuesto una valiosa contribución para aliviar el sufrimiento o la curación:

  • restricciones del bienestar psicológico o mental
  • sobrecarga, capacidad baja de recuperación
  • agotamiento
  • trauma (abuso sexual)
  • violencia física y psicológica (como el acoso)
  • Comportamiento compulsivo
  • depresión
  • trastorno bipolar
  • trastornos de ansiedad (por ejemplo, trastorno de ansiedad generalizada)
  • ataques de pánico
  • fobias
  • trastornos adictivos
  • cierto sufrimiento físico
  • bestimmten körperlichen Leiden
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